Читатель, я буду знакомить тебя с психологическими трудностями и вызовами жизни, столкновение с которыми заострила наша сегодняшняя пандемия. Сегодня я кратко обрисую такую тему, как скука и где искать от нее спасения. Я в первую очередь посвящаю эту рубрику родителям и детям – эти позиции мы проносим сквозь всю жизнь. В какой-то момент мы научаемся совмещать их вместе. Эта удивительная возможность совмещения себя-ребенка и себя-родителя (необязательно если у вас уже есть дети) знаменует психологическое равновесие.
Скука – когда жизнь остается вне меня. Развлечь или вовлечь?
Терпимость взрослого ограничена. Это значит, что у каждого из нас есть свой предел, точка нетерпимости. Свои границы. Встреча с препятствием чревата столкновением с этими границами – мы чувствуем столкновение, мы чувствуем себя. Веер разных чувств оттеняет то, что было задето. Если мы идем навстречу этим чувствам и обстоятельства благоприятны, то они приведут нас в правильное место. Они приведут к тому, что было задето и дальше поставят перед возможным направлением восстановления. Но очевидно, что все бывает не так просто. Обстоятельства могут быть неблагоприятными – сила чувств под запретом, нет того, кто мог бы поддержать меня через признание моих чувств, чувства чреваты отвержением и разрывом важных отношений. Условия не позволяют представить себя такую роскошь, как дать время на появление чувств – вестников внутреннего богатства, регуляторов нашей жизни, нитей, ведущих к нашему желаемому будущему.
Как появляются чувства? И что не дает им появиться, когда внешние ограничители уже ни при чем?
Есть разные соотношения режимов чувственности, отзывчивой интуитивности к себе и другим и рабочей готовности, решения умственных задач и планирования. Это глубоко связанные стороны одного процесса жизни. В активном режиме работы и умственной напряженности регуляторные механизмы нервной системы подавляют чувствительность. Эмоции мешают в работе. Эмоции живительны для зарождения плана, намерения, мотива к чему-то, но в процессе осуществления они сбивают! Выходит, у нас такая схема: работаем – эмоций мало, останавливаемся… А что тут? А эмоции должны бы нахлынуть, но это было бы слишком быстро, резко и захватывающе… Поэтому первое, с чем человек встречается при остановке – это пустота. Опустошенность, усталость, и, конечно, скука. И как бы парадоксально это ни звучало – это первый признак того, что чувства начинают возвращаться!
Но перенести это состояние зачастую любому человеку весьма непросто. Все осложняется и тем, что пороги нашей переносимости пустоты неминуемо уменьшаются из года в год соответственно увеличению индустрии развлечений и легких способов заполнить любой открывшейся промежуток времени чем-то извне. Пустота нынче дороже всего. Ибо для нее нет цены. Всему этому помогают высокие технологии, быстрые способы коммуникации, нескончаемый ряд онлайн-приложений, обещающий скрасить любой перерыв в обычном ритме дня.
А где остаемся мы сами? И почему пустота страшит?
Потому, что там можно встретиться со своими чувствами. И … с собой.
Я приведу тривиальный, но весьма злободневный пример утечки чувств из жизни ребенка. Тем более он обостряется сейчас, во время пандемии, когда привычные «затычки» пустоты и скуки частью своей стали недоступнее, а другой частью, в лице гаджетов, – доступнее, нагляднее и потенциально опаснее. Ребенок, проводя дни напролет дома, в так называемом «сидяче-лежачем режиме», вынужден перенести школу, класс в виртуальное пространство – входить на урок через окошко онлайн-платформы. И дело в том, что это требует еще больше сил и умственного напряжения от уязвимого и недостаточно зрелого организма для блокирования отвлекающих (и соблазнительных, надо отметить) стимулов из соседней комнаты, из окна, из телефона, когда в комнате только он, кто контролирует, кто и желает. Чувства либо полностью не подавляются, либо теряют связь с собственным самоощущением ребенка (что более злокачественно). В итоге умственной работы больше, а телесной разрядки меньше. Урок закончился, а где ребенку естественным образом переждать эту опустошенность, усталость и скуку, как не в том же гаджете, в том же девайсе? Режим усталости не переключает ребенка на режим самоактуализации, освобождающий усталое Я в игре, в спонтанном общении, в свободе движений, где чувствам уже есть место, где они обнаруживаются, проявляются и достигают самого сердца. Где ребенок становится собой с полной отдачей. И полным получением новой энергии.
Это все свертывается в режиме онлайн. Нет переключениям. Нет вовлеченности. Да – развлечению.
Сейчас, когда мы все в той или иной степени поменяли свой ритм, свой стиль жизни, скуке есть место быть. Пустоте есть место быть. Большая усталость и скука естественны, потому что есть, о чем скучать!
Итак, первое – позвольте себе скучать. Позвольте скучать своему ребенку! Обнаружьте пустоту. Это нормально. И это первая здоровая реакция на ситуацию эмоционального перенапряжения и невозможности выразить все то, что накопилось.
При столкновении с ограничением, мы теряем часть себя, мы можем обнаружить часть своей нетерпимости и пустоты, и мы можем найти новые возможности для реализации! Только обнаружив пустоту и скуку, мы идем вслед за ней и понимаем, что было там прежде и что может быть на ее месте. Это непросто. Но это путь.
Второе – разбираемся откуда скука. Называем пустоту.
В самом значении слова открываются два пути:
- «я скучаю по…»: скука как чувство нехватки кого-то или чего-то (близкого, любимого человека, любимого увлечения, занятия);
- «мне скучно/ мне всё надоело…»: скука как нехватка себя в своей жизни, потеря ощущения инициативности, связь между мной и моими занятиями нарушена – ничто не исходит из моего центра.
Если есть место для переживания пустоты и ее называния, то дальше появляются чувства…
Третье – разрешение в чувстве.
- Если скука идет по пути скучания по кому-то, чему-то, то разрешение в чувстве грусти, печали по невозможному, по потерянному.
- Если скука второго рода, при нарушении связи между моим центром и моими занятиями, то разрешение в интересе – через проявление себя и собой (иногда интерес приходит после, главное начать).
В обоих случаях противопоказано развлечение. Т.е. наполнение извне вовнутрь. Особенно во втором случае. Это даст лишь легкое облегчение и камуфлирует истинные чувства, ведет к большему отходу от своих побуждений, желаний, интересов. Подменяет их внешним.
Четвертое – прожитое чувство формирует импульс и условия к действию.
- Если скука по кому-то, то показана совместность, быть вместе с другим.
- Если скука как слабое ощущение себя и своих интересов, то показана конструктивная игра, нечто, где нет заданного, правильного/неправильного, где все создается тобой по ходу процесса - в результате игры ты чуть ближе встречаешься с собой.
Именно с этим мы работаем в ходе психологического консультирования.
И именно с оборотной стороной этого опасно встретиться, когда клиент приходит с желанием тестироваться, получить результаты методик, узнать интересные психологические игры. О конструктивном ли это, или та же знакомая современная тенденция заполнить мир из внешнего?
Помни, скука – тригер для развития, для движения. Но только тогда мы открываем себя, когда вместе будем с тобой проживать пустоту, и после наполнять мир собой. И это непросто, но стоит того!